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新的一年，我们不仅要关注身体健康，更要关注心理健康。新年伊始，电影《热辣滚烫》引起广泛关注。 贾玲影片中的经历让我们看到了一个勇敢面对困难、坚持梦想的女性形象。那么，在现实生活中，我们是否可以像贾玲那样勇敢地迈出改变的第一步呢？

首先，我们需要认识到“做不到”和“不想做”之间的区别。很多时候我们抱怨自己做不到某件事，但事实上，背后的原因可能是我们并不想真正完成它。这个时候，我们就需要深入了解自己内心的需求，找到隐藏在冰山下的暗礁，从而找到自己真正想做的事情。

其次，我们要正视自己的心理需求。人的行为是由动机驱动的，而动机又是由人的需要决定的。因此，在追求目标的过程中，我们需要了解自己的心理需求，并确保其与目标一致。只有这样，我们才能更好地实现我们的目标。

此外，我们必须克服对负面经历的恐惧。在追求目标的过程中，我们可能会遇到各种困难和挫折，这些负面的经历会让我们灰心丧气。然而，我们不能因为害怕失败而停止尝试。相反，我们应该学会从失败中吸取教训，不断调整策略和方法，最终实现我们的目标。

最后，我们要把“不想做”转变为“想做”。为了实现这种改变，我们可以采取以下方法：切断负面经验，重新建立正面经验；大量接触成功人士或相关信息，激发自己的信心和希望；为自己创造一些最喜欢的反馈奖励，让你在追求目标的过程中保持积极的态度。

总之，新的一年，我们要勇敢迈出改变的第一步，努力实现我们的目标。只要我们能够正视内心的需要，克服恐惧和困难，我们相信我们一定能够成功。让我们共同迎接新的挑战，赢得更加美好的未来！